RESPIRA! - DROP

Hoxe propoñémosvos un exercicio para os momentos nos que estamos máis nerviosos/as, de xeito que nos podamos parar, tentar baixar algo o ritmo e poder continuar co que estabamos a facer.

Neste caso a invitación é para ese momento no que se pode saír da casa, de xeito que podamos parar a gozar das pequenas cousas.

As iniciais das palabras Detente, Respira, Observa e Prosigue forman: DROP.

O exercicio consiste en pararse, no momento que elixas ou no que máis nervioso/a te sintas, te pares (séntate, pecha os ollos, ou simplemente deixa de facer o que estabas a facer); collas aire polo nariz e o expulses suavemente pola boca (repetindo este ciclo 5 veces); te fagas consciente de como estas e que te rodea (identificando emocións, olores, sons, persoas, situación, etc.) e cando esteas preparado ou preparada, continues co que estabas a facer.

 
Máis Que Apoio Escolar
Grupo Scout Khanhiwara
CD Bosco
Espazo Lúdico Papaventos
previous arrowprevious arrow
next arrownext arrow
Shadow