Para realizar a relaxación o primeiro é crear ese ambiente tranquilo, se coloquen cómodos nas súas cadeiras, colchón ou si se realiza persoalmente colocarse ben tombado. A continuación empezaremos a centrarnos na respiración, inspirando e expirando profundamente para conseguir ese estado de tranquilidade e posteriormente empezaremos a tensar e relaxar todas as partes do corpo e músculos para conseguir relaxar todo o corpo ao completo. Iremos facendo un recorrido pausado, parando en cada unha das partes que mencionamos a continuación:
- Pé dereito
- Pé esquerdo
- Coxa dereita
- Coxa esquerda
- As cadeiras e as nádegas
- Estómago
- Peito
- Costas
- o brazo dereito e a man
- o brazo esquerdo e mánoa
- Pescozo e ombreiros
- Cara
Para rematar este momento volveremos a centrarnos na nosa respiración, facendo, alomenos, 5 inspiracións e expiracións.
